체중 감량 노력의 결실을 맺기
건강해지는 것이 항상 지속적으로 살을 빼는 것을 의미하지는 않는다.
근육은 지방보다 무게가 더 나가기 때문에 운동을 시작하는 사람은 실제로 몇 파운드를 찌는 동안 더 날씬한 체격을 경험할 수 있다.
건강한 방법으로 살을 빼는 법을 배우도록 하라.
근육량을 줄이는 것은 건강에 해로울 수 있다.
효과적인 체중 감량을 위해 아래에 나열된 기술을 배우십시오.
여러분이 살을 빼는데 도움이 될 수 있는 한 가지 좋은 것은 녹차일 것이다.
녹차는 사람들이 알고 있는 신진대사에 도움을 줄 수 있고 에너지를 주는 데도 좋다.
아침에 운동하기 전에 녹차를 마시는 것만으로도 필요한 에너지를 얻을 수 있을 거야.
체중 감량을 돕기 위해서는 음식 일지에 하루 칼로리 섭취량을 기록해야 한다.
당신이 음식 선택을 더 의식할 때, 당신은 좋은 선택을 할 가능성이 훨씬 더 많다.
영구히 살을 빼는 것은 영양가 있는 식단을 섭취하는 헌신을 필요로 한다.
하지만 운동도 중요하다.
체력은 체중 감량에 매우 중요한 역할을 한다.
하루에 최소 30분 이상 운동을 해야 한다.
이 작업을 수행하려면 그룹과 함께 원하는 활동에 참여하십시오.
춤, 하이킹, 롤러블레이드, 테니스 또는 여러분이 즐겨 하는 모든 것을 생각해보라.
당신은 또한 이러한 그룹들을 통해 새로운 친구들을 만날 수 있다.
이것들은 당신이 당신의 프로그램을 따라갈 수 있도록 동기를 부여할 수 있는 유형의 사람들이다.
살을 제대로 빼기 위해서는 하루에 충분한 칼로리를 섭취해야 한다.
굶는 것은 다이어트에 성공하지 못하고 살을 빼는 것이다.
충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 신진대사가 느려진다.
이렇게 하면 살이 많이 찐다.
체중감량이 아니라 건강에 초점을 맞춰야 한다.
이상하게 들릴지 모르겠지만, 효과가 있어.
다이어트가 유발할 수 있는 부족한 느낌 때문에 살을 빼는 것이 주 목표라는 생각은 갈망을 불러일으킬 수 있다.
사람들은 종종 다이어트를 할 때 너무 많은 희생을 치르는데, 이것은 다이어트가 빨리 실패하게 된다.
대신에 건강한 변화가 이루어지고 점진적으로 통합되도록 한다면, 여러분은 그 추가 체중을 줄이는 자신을 발견할 것이다.
건강을 유지하기 위해서는 하루 종일 식습관을 퍼뜨리는 것이 좋다.
너는 세 끼의 큰 식사보다는 작은 식사를 여러 번 하면 훨씬 더 잘 할 수 있을 것이다.
이것은 신체가 하루 종일 더 높은 신진대사를 유지하도록 돕는다.
단지 음식만이 아니라 삶에서 많은 즐거움의 원천을 가지고 있는지 확인하라.
어떤 사람들은 요리를 정말 좋아하고 더 많은 사람들은 먹는 것을 좋아한다.
그건 문제가 아니야.
음식이 꽤 맛있다.
너도 똑같이 좋아하는 다른 것들을 가질 필요가 있어.
새롭고 활동적인 취미를 시작하라.
거식증에서 벗어난 조향은 단순하게 들릴지 모르지만, 많은 사람들에게 그것은 그렇지 않다.
극단적인 단식이나 초저칼로리 식단을 피하는 것이 건강한 궤도를 유지하는 데 도움이 될 것이다.
위의 체중 감량 팁을 사용하면 누구나 혜택을 볼 수 있다.